Trainingsstruktur
01
Gemeinsame Trainingseinheiten
In den regelmäßig stattfindenden, trainergeführten Gruppeneinheiten werden grundlegende und sportartspezifische Inhalte vermittelt.
02
Individuelle Trainingssteuerung
Ergänzend zu den Gruppeneinheiten erhalten die Athlet*innen individuelle Trainingspläne
03
Wissensvermittlung & Online-Seminare
Ein fester Bestandteil des NLFP ist die theoretische Ausbildung.
04
Struktur der Trainingswoche
Die Trainingswoche ist klar aufgebaut
Trainingsstruktur & Inhalte
Übersicht der Trainingswoche
- Gemeinsame, angeleitete Einheiten (Track & Field, Gymnastics, Weightlifting, Conditioning)
- Individuelle Trainingspläne (basierend auf Reife, Profil, Zielsetzung)
- Online-Seminare (Mental Health, Ernährung)
Das Nachwuchsleistungsförderprogramm (NLFP) basiert auf einer klaren Struktur und inhaltlicher Vielfalt. Ziel ist es, junge Athleten langfristig, gesund und leistungsorientiert zu entwickeln, angepasst an Alter, Entwicklungsstand und individuelle Voraussetzungen.
Gemeinsame Trainingseinheiten
In den regelmäßig stattfindenden, trainergeführten Gruppeneinheiten werden grundlegende und sportartspezifische Inhalte vermittelt. Dazu gehören:
- Track & Field – Lauftechnik, Schnelligkeit, Koordination
- Gymnastics – Körperkontrolle, Press- und Pulling-Bewegungen, Skills
- Weightlifting – Technikaufbau, Kraftentwicklung, Bewegungsausführung
- Conditioning – Ausdauer, Belastungsverträglichkeit, Wettkampfvorbereitung
Diese Einheiten schaffen ein gemeinsames Fundament, fördern den Teamgedanken und sorgen für eine einheitliche technische Ausbildung.
Individuelle Trainingssteuerung
Ergänzend zu den Gruppeneinheiten erhalten die Athleten individuelle Trainingspläne. Diese orientieren sich an:
- dem aktuellen Leistungsstand
- individuellen Stärken und Schwächen
- Trainingsalter und biologischer Reife
- Belastbarkeit und Regeneration
So wird sichergestellt, dass jede Entwicklung altersgerecht, nachhaltig und zielorientiert verläuft.
Trainingsprogramme & Teilnahmewege
3 Wege zur Teilnahme
1. Präsenz-Teilnahme in Frechen
2. Online Remote Coaching
3. Kombination aus beiden
Die Teilnahme hängt nicht von einer Box-Mitgliedschaft ab
01
FULL NLFP
- 5-6 trainierbasierte Einheiten im Team
- Gymnastics, Weightlifting, Endurance, Track & Field, Swimming)
- individuelle Pläne teils geleitet mit Trainer
- 1x/ Woche online Seminar zum Thema Ernährung oder mental Health
- Teamkleidung + Wettkampfbetreuung
02
REMOTE NLFP
- 5 Trainingseinheiten/ Woche (dieselben Trainingsinhalte wie FULL NLFP nur ohne Coach)
- 1x/Woche online Seminar zum Thema Ernährung oder mental Health
- Teamkleidung + Wettkampfbetreuung
- 1-2x/ Monat Training bei CF Blue Pit im Team (wenn möglich)
03
REMOTE ONLY
- 5 Trainingseinheiten/Woche ausschließlich online
Detaillierter Blick auf die Themen:
- Mentale Gesundheit
- Ernährung & Regeneration
- Selbstorganisation & Trainingsplanung
Ziel: Bewusstsein schaffen, Bildung im Sport fördern
Leistungsentwicklung endet nicht auf der Trainingsfläche. Ein zentraler Bestandteil des Nachwuchsleistungsförderprogramms (NLFP) ist daher die gezielte Wissensvermittlung. Unser Ziel ist es, junge Athleten frühzeitig für ihren Körper, ihre Gesundheit und ihre sportliche Entwicklung zu sensibilisieren.
In regelmäßig stattfindenden Online-Seminaren vermitteln wir altersgerecht und praxisnah theoretische Inhalte, die den Trainingsalltag sinnvoll ergänzen. Der Fokus liegt dabei insbesondere auf den Themen:
Mentale Gesundheit & mentale Stärke
Ernährung & Regeneration
Die Seminare sind bewusst so gestaltet, dass die Inhalte verständlich, anwendbar und nachhaltig sind. Fragen, Austausch und Reflexion sind dabei ausdrücklich erwünscht.
Mit diesem Ansatz möchten wir Athleten nicht nur leistungsfähiger machen, sondern sie dazu befähigen, Verantwortung für sich selbst zu übernehmen. Eine wichtige Grundlage für langfristige, sportliche Entwicklung und Gesundheit.